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Santé (Ottawa)

Les détresseurs

Les détresseurs

 

Nous ne contrôlons pas toujours ce qui nous arrive, mais nous pouvons décider de nos réactions.

Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre stress :

Restez réaliste : S’attendre à la perfection chez vous et chez les autres peut faire augmenter votre niveau de stress et celui des autres. Parfois, le simple fait de modifier votre façon de penser peut aider.

Parlez à une personne de confiance : Parfois, vos sentiments peuvent être si lourds et douloureux que vous avez besoin de parler à d’autres personnes afin d’obtenir de l’aide et du soutien.

Amusez-vous avec vos amis : Le fait de passer du bon temps avec des amis peut avoir des effets semblables à ceux du rire et peut également libérer des substances chimiques dans notre cerveau qui nous font nous sentir bien.

Faites vous des réflexions positives : Les pensées comme « Je peux le faire », « Je ferai plus d’efforts la prochaine fois » ou « Je me sens beau/belle aujourd’hui » peuvent engendrer des gestes et des sentiments positifs.

Pour en savoir plus, communiquez avec Santé publique Ottawa au 613-580-6744 ou visitez www.ottawa.ca/sante.

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